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　　立秋后常會出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖猓�高溫難耐，濕熱如夏，民間常稱之為“秋老虎”下山。此時通常也正是末伏所處的時間段，一般在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7～15天。秋老虎下山威力不淺，稍有不當(dāng)，就會招致熱傷風(fēng)等疾病侵襲。末伏當(dāng)下，居家做做穴位按摩降服秋老虎，幫助強身健體保平安。

　　■祛燥——按“迎香”　潤肺防燥

　　入秋后天氣會逐漸由暑濕轉(zhuǎn)為秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，易因上呼吸道感染而發(fā)病。平時除了可以做做穴位按摩以外，還要注意空氣流通，多鍛煉身體，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力。此外，還要注意保持居室干凈整潔，避免與過敏原接觸。

　　專家支招：點揉迎香穴具有清熱散風(fēng)，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

　　■養(yǎng)心——按“極泉”　理氣護心

　　“秋老虎”發(fā)威時不少人會總是感到心里煩悶。這主要是因為入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響，氣血運行不暢，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。加上這個季節(jié)是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高易引發(fā)心臟病復(fù)發(fā)。

　　專家支招：極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經(jīng)常彈按“極泉”能調(diào)暢氣血，進而寬胸理氣，養(yǎng)護心肺。彈按時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右。

　　■健胃——按“四縫”　防秋膘增肥

　　立秋后氣溫逐漸有所回降，人的脾胃功能也逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天御寒，因此，立秋后正是進食肉類、貼秋膘的好時機。但需要注意的是，這也是體重增加最快的時候，如果不注重葷素搭配，攝入過多高蛋白食物，體重會有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免體重增長過快。

　　專家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

　　■防熱傷風(fēng)——按“足三里”　強身敗火

　　末伏時期的感冒仍是暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”。即在熱的環(huán)境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，而又感受了風(fēng)邪引起感冒。從中醫(yī)角度講，這是因為伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，主要和前段時間抵抗力透支過多，近期疏于保健有關(guān)。

　　專家支招：“足三里”是強身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。

　　除了飲食上繼續(xù)清熱解暑外，還有些其他的注意事項，聽聽專家的意見吧。

　　少吃生姜(養(yǎng)肺)

　　國家高級營養(yǎng)師李永華：秋天一到，就要經(jīng)常給自己“補液”，難怪初秋養(yǎng)生有朝朝鹽水，晚晚蜜湯之說。而秋天經(jīng)常服用蜂蜜，能起到潤肺養(yǎng)肺的作用。另外，蜂蜜除了主要成分葡萄糖和果糖外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸以及各種維生素，有補益身體的作用。另外，注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。所謂一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。入秋后氣候逐漸干燥，如果再吃辛辣的生姜，對養(yǎng)肺不利。

　　銀耳煮爛(潤燥)

　　陜西省中醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師聞新麗：：秋燥很傷人，最好多吃一些滋養(yǎng)潤燥、益中補氣的食物�？梢赃x購質(zhì)優(yōu)的銀耳，先用水泡發(fā)，然后加水煮爛，加入少量糖服用，對預(yù)防和治療口干唇焦等秋燥癥狀有很好的作用。另外，北方常見的水果梨也是種清熱潤肺的好食物，可以適當(dāng)吃一些。此外，淮山藥、佛手、山楂等有補脾腎、益氣血之效，也可以適當(dāng)吃些。

　　西瓜煲湯(補水)

　　國家二級公共營養(yǎng)師王翠：秋老虎不能輕視，要注意防暑降溫，補充水分。西瓜除了當(dāng)水果吃，還可以做菜吃。有時候買的西瓜不是很甜，我就會燉湯喝，味道相當(dāng)不錯。將西瓜切成滾刀塊(塊稍微大點)，跟排骨一起燉湯喝，水果的清香讓湯香而不膩，而且很鮮。餐前喝一碗，補充水分和營養(yǎng)，大家可以試試。(綜合自健康時報第854期、949期)