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伏天最好一根冰棍都別吃

日期：2020-08-17 15:27:06   來源：   點擊：
　　悶熱潮濕的三伏天，吃根冰棍“涼爽”一下是很多人的選擇。然而，這種做法，中醫(yī)認為要不得。
 
　　伏天里，人體陽氣最盛，浮越于外。此時，臟腑相對處在虛寒的環(huán)境中，脾胃運化功能也比其他季節(jié)要弱一些。在這種情況下，如果再吃冰棍、喝冷飲，就會導致脾胃不適，出現大便清稀、腹脹腹痛、食欲不振等癥狀，嚴重者會寒濕困體，引發(fā)更嚴重的健康問題。門診中，我們經常告訴病人，伏天最好一根冰棍都別吃。
 
　　其實，在沒有空調、電風扇、冷飲的古代，古人消暑的方式就是出汗。夏季氣溫接近人體溫度，而人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，通過出汗可使體內多余的熱氣散出。因此，想要真正解暑，健康度三伏，“以熱制熱”才是正確選擇。給大家介紹幾個方法：
 
　　喝熱茶、飲熱湯。飲溫熱茶水和湯水可使汗腺舒張、散發(fā)熱量、降低體溫，有助消暑；湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉老鴨湯。
 
　　洗熱水澡。洗熱水澡能使氣血運行通暢，有利身體排熱、排毒，幫助補充陽氣。
 
　　泡熱水腳。熱水洗腳時，雖然會感覺有點熱，但洗后就會帶來涼意和舒適。伏天泡腳，水溫以40℃左右為宜，時間別超過20分鐘。泡腳時可加入生姜、艾葉，能祛寒補陽，改善虛寒體質。
 
　　做艾灸。中醫(yī)認為，每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養(yǎng)生效果。施灸時會適量出汗，體內的暑濕邪氣也隨之排出，可治療因寒凝引起的各種瘀癥、痛癥。灸完后，再喝一些溫熱的薄荷葉水，身體會感到無比清爽。
 
　　另外，三伏天適當鍛煉可以加強熱適應，提高人體調節(jié)體溫的功能，并且通過適量出汗，起到散出體內熱量的作用。但三伏天運動不要選擇太陽最毒的正午，為避免中暑，鍛煉時間以傍晚六七點為宜，選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過于劇烈的運動方式，避免出汗過多耗氣傷陰。
 
(責編：許心怡、崔元苑)
來源：人民網

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